장수의 비결 - 따뜻한 수면
따뜻한 수면의 효과
수면 중 사람의 체온이 1~1.5도 정도 내려가며
면역력은 35%, 기초대사량은 약 15~25%정도 떨어진다고 한다.
위의 내용에 따라서 수면 중에는 몸을 따뜻하게 해야한다.
첫번째. 장수
수면시간이 짧은 사람은 서서히 몸을 소모해 질병에 취약
심장질환, 뇌졸중 위험도가 낮아짐
제대로 된 수면이 이루어지지 않으면 뇌 손상이 일어나 뇌세포에도 영향
두번째. 체중
몸이 받아드리기에 수면 부족은 곧 생명이 위기에 처한 상태라고 인식하여
"위기는 곧 기아"에 대체하고자 지방을 축적하려고 인식하여 비만이 될 수 있음
따라서 잠이 부족한 사람은 잠을 충분히 자는 사람보다 살이 찔 수 있는 가능성이 있음
세번째. 면역
평균 수면시간이 7시간이 미만인 사람은 8시간 이상인 사람에 비해 감기에 걸릴 확률이 3배 더 높다는 결론
멜라토닌이 풍부하게 생성으로 인해 노화의 원인인 활성산소를 제거
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